bieganie 5

Dieta Cud ... Witam. Coś o sobie:16lat, ważę 66kg i posiadam 185cm wzrostu. Chodzę na siłownię, biegam, ćwiczę boks. {lecz są wakacje i mała przerwa} Posiadam spory problem. Przez ostatni czas widzę złe efekty w swojej sylwetce (głównie brzuch,mięśnie mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się [...]

[...] Nie jadam wątróbki.. jedynie tyle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower i rzadko bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem diety.

[...] 18 - 19 ( do 19 wtedy gdy mam długo lekcje bo bym musiał po obiedzie jeść) - bułka razowa z chudym twarożkiem lub - chleb razowy , parówka drobiowa A jeśli chodzi o bieganie no to w okresie wakacji będzie to rano ale w ciągu roku szkolnego będzie to wieczorem i mam pytanie czy mogę biegać po kolacji ?? Zmieniony przez - Daniieel w dniu [...]

[...] będzie z tym problem. Póki co odstawiłem nagminnie spożywane słodycze i słodkie napoje plus codziennie 1,5 godzinki rowerem. W domu trochę hantli i brzuszków. Na konkretne bieganie póki co mam za słabą kondycję ;/ Czy odstawiając tylko puste kalorie + rower i jakiś lekki trening w domu jest szansa w ogóle coś zrzucić? Co jeszcze w miarę [...]

Czy można robić 2 razy dziennie aeroby po godzinie (rano bieganie po południu rower)? Świetnie się po nich czuje i w miarę staram się trzymać dziety

[...] była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez pół godziny co dwa dni - ja nigdy nie trenowałam regularnie :( kolega: mówi że takie bieganie przyniesie więcej szkody niż pożytku. Jego zdaniem jestem jeszcze młoda i moje kości oraz stawy nie są w pełni rozwinięte. Trening zaproponowany dla mnie przez [...]

[...] i chcę się wziąć w garść.. Przedstawię Wam moją koncepcję na najbliższe 2 miesiące. Mam zamiar ćwiczyć treningiem ACT oraz ABS, HIIT, AERO. Poniedziałek i piątek aeroby to bieganie na granicy 120 uderzeń na minutę, środa - skakanka. ABS od poziomu pierwszego. Zależy jakie postępy będą to będę przechodzić na wyższy poziom. ACT domowy. Jeden taki [...]

[...] raz dawno dawno temu ale z przerwami, obecnie od około 2 lat regularnie Uprawiane inne sporty: przez ostatni rok Aikido ale kończę z tym, często w kosza z kolegami, rower, bieganie sporadycznie basen, ogólnie aktywnie i do przodu Typ budowy ciała: zdecydowanie ektomorfik. Przed rozpoczęciem treningów na siłowni czyli jeszcze 2 lata temu [...]

Witam ma ktoś jakiś pomysł aby tkankę zredukować do 10 % ? Obecna dzisiaj sprawdzana wynosi 15,4 % chyba nie jest za dobrze a chciałem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha . Próbowałem ułoży dietę ale jakos mi to nie wychodzi . Nie jestem w tym doświadczony. 3 dni temu zaczelem A6W a od jakiegos tygodnia dzien w dzien biegam po okolo 10 km i jeżdzę na [...]

[...] dopiero wychodzi slonce itp 7-8 rano b) Biegac w najwieksze slonce czyli gdzies 13-14 Kiedy biegi sa najskuteczniejsze?? Oczywiscie rano to naczczo. Chodzi glownie o to czy bieganie w sloncu pomaga spalic bardziej tluszcz czy tylko wiecej wody leci..? Dodam ze teraz jestem we Wloszech gdzie temp o 13 w sloncu to jakies 43-47 stopni albo i moze [...]

[...] duze spadki obwodow bicepsów i klatki piersiowej Moja dieta to raczej cos w stylu Mż staralem sie mniej jesc oraz wyzuciłem z diety chipsy pizze hamburgery itp przynajmniej 3 razy w tygodniu bieganie i rower po jednej godzinie z treningów siłowych zrezygnowałem do wrzesnia Moja prozba co teraz zrobic by przybierac na masie i redukowac tłuszcz

[...] albo garść orzechów ziemnych Czasem zjem jakiegoś batona albo ciastka od święta. Przy tej diecie trzymam swoją wagę. Oprócz tego trenuję - raz w tyg. siłownia obwodowo, raz bieganie interwałowe do 20 min. oraz trening taekwondo. Miesiąc temu dorzuciłem do tego jeszcze jedną siłownie obowodową, ale to nic nie daje. Nic nie spaliłem. Czy jedynym [...]

Witam. Moje podstawowe zapotrzebowanie wyliczyłem na 1800 kcal około. Trenuje codziennie. Rano bieganie około 30-45 min - wieczorem sztuki walki 1,5h. Ile kalorii przyjąć aby utrzymać wagę(73 kg) i się regenerować ? Dziękuje za odpowiedzi będą sogi Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2010-07-27 15:28:24

Witam wszystkich! Od pewnego czasu przeglądam to forum i nadal nie jestem pewien czy w odpowiednim dziale zakładam ten topik. Jesli nie to proszę moderatora o przeniesienie. Posiadam tylko część sprzetu potrzebnego do cwiczeń (atlas i laweczka skośna) stąd moja niepewność gdzie zalozyć temat. Cwiczę juz 7 lat z przerwami. Jednakże od pewnego czasu [...]

[...] sztangielkami w leżeniu 1 seria: 10 powt 6 dzień PRZERWA 7 dzień PRZERWA Mam jeszcze pytania: Czy z treningiem na mase koliduje abs2 na brzuch (zaczynam 4 poziom) oraz bieganie(jeśli można to jak często i ile czasu)? Po ilu treningach można dołożyć dodatkowe obciążenie? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 [...]

[...] się regenerować i mieć większego kopa na treningu. No i żeby mnie skurcze nie łapały. Ogólnie chciałbym być w lepszej dyspozycji sportowca, proste! Mój dzień wygląda tak: bieganie, skakanka (na czczo) / 8.00 bezpośrednio po powrocie białko (szybko wchłanialne) / 9.00 jajecznica (3 białka, 2 żółtka),2-3 kromki chleba ciemnego (ala fitness ;) ) [...]

[...] w domu, na zewnątrz. Byłbym wdzięczny za jakieś plany treningowe, rady, wskazówki, na co zwracać uwagę. wiek - 24 waga - 82 kg wzrost - 175 cm cel - masa, rzeźba staż - pół roku aktywność fizyczna - piłka nożna 2h w tyg, bieganie 1-2 razy w tyg Zmieniony przez - powi w dniu 2010-07-28 02:03:57 Zmieniony przez - powi w dniu 2010-07-28 02:05:44

Jestem OK 8 miesięcy po rekonstrukcji nie mam paełnego wyprostu (prze prost) ani zgięcia ok 105 stopni czy jest szansa jeszcze coś z tym zrobić ?? rower plywanie bieganie czasem siłka ?? jakieś pomysły ?? Help !!!

Po wakacjach człowiek trochę przybrał kg i trzeba to poprostu będzie spalić.Proszę o sprawdzenie diety. Siłownia 4x(5 raz będzie to obwodówka), bieganie 4x po siłowni (30-40min) i powoli z rana naczczo będę robił szybkie marsze. Warzywa będę spożywał wszystkie z wyjątkiem kukurydzy, buraków, marchewki, papryki. Czysta wagę na której już jakoś [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 7.00 i 17.00 po 30min przenoszenia towaru. Ogólnie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower/rolki/bieganie Odżywianie: Studenckie żywienie, sporo piwa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]